Trabalho e Calor
O calor excessivo no trabalho é um risco sério. Saiba como se proteger, reconhecer os perigos e o que a lei diz.
👷♀️ Quem está em maior risco?
O aumento da temperatura pode afetar os trabalhadores de praticamente todos os setores, mas alguns enfrentam um risco maior:
- Trabalhadores ao Ar Livre: 🌳 Agricultores, trabalhadores da construção, da manutenção de estradas, pescadores, pessoal da recolha de resíduos e serviços de emergência (bombeiros, polícia) estão diretamente expostos ao sol e ao calor.
- Trabalhadores em Espaços Interiores: 🏭 Profissionais em fundições, padarias, lavandarias, cozinhas de restaurantes, indústria de moldes e injeção (plásticos e metais), fábricas de vidro e borracha, ou outros locais com elevada produção de calor industrial.
- Trabalhadores com Equipamento de Proteção (EPI): 🛡️ O EPI, embora essencial, pode reter calor e impedir a evaporação do suor, contribuindo para o stresse térmico.
⚠️ Fatores de Vulnerabilidade
A idade, doenças crónicas (cardíacas, diabetes), gravidez e certa medicação podem aumentar a suscetibilidade de um trabalhador ao calor.
🚨 Doenças Relacionadas com o Calor: Saiba Agir!
Atenção: Muitas vezes, as pessoas não conseguem detetar os seus próprios sintomas de stresse térmico.
A sua sobrevivência pode depender da capacidade dos colegas para reconhecer os sinais e prestar ajuda.
🔴 EMERGÊNCIA MÉDICA: INSOLAÇÃO
É a consequência mais grave para a saúde resultante do calor e pode ser fatal. Ocorre quando o corpo já não consegue controlar a sua temperatura, que pode subir rapidamente para 40°C ou mais.
Sintomas:
- Temperatura corporal muito elevada
- Confusão, fala arrastada
- Pele quente e seca ou transpiração excessiva
- Perda de consciência (coma) e convulsões
Primeiros Socorros:
- Ligue imediatamente para o 112.
- Mova a pessoa para um local fresco e à sombra.
- Remova o vestuário exterior.
- Arrefeça a pessoa rapidamente com panos húmidos (cabeça, pescoço, axilas, virilhas).
- NÃO dê líquidos à pessoa.
🟠 EXAUSTÃO DEVIDO AO CALOR
Ocorre devido à perda excessiva de água e sais, normalmente pela transpiração. Se não for tratada, pode evoluir para insolação.
Sintomas:
- Dor de cabeça e tonturas
- Transpiração intensa
- Pele pálida, fria e húmida
- Náuseas e fraqueza
Primeiros Socorros:
- Solicite assistência médica.
- Leve a pessoa para um local fresco e dê-lhe água fresca.
- Retire o vestuário desnecessário.
- Arrefeça com compressas frias no rosto e pescoço.
Outras Condições a Ter em Atenção:
Rabdomiólise
Problema de saúde associado ao stresse térmico e esforço físico prolongado que provoca a rutura muscular. Sintomas incluem dores musculares e urina de cor escura (cor de chá). Requer atenção médica imediata.
Síncope Térmica
Desmaio ou tonturas por fluxo sanguíneo insuficiente no cérebro, comum ao estar de pé por muito tempo ou ao levantar-se subitamente. A pessoa deve sentar-se ou deitar-se num local fresco e beber água lentamente.
Cãibras devido ao Calor
Dores agudas nos músculos, causadas por um desequilíbrio de sais devido à transpiração intensa. Beba água e uma bebida com eletrólitos. Procure um médico se não desaparecerem ao fim de uma hora.
Erupção Cutânea (Miliária)
Pequenas manchas vermelhas na pele que causam comichão, devido à obstrução dos canais do suor em ambientes quentes e húmidos. Manter a zona da erupção seca e, se possível, estar num ambiente mais fresco ajuda a resolver.
⚠️ Outros Riscos e Efeitos a Longo Prazo
Aumento do Risco de Acidentes
O calor aumenta o risco de acidentes de trabalho por causar palmas das mãos suadas, óculos de segurança embaciados, tonturas, perda de concentração e fadiga. A alteração de horários para a noite para evitar o calor pode também aumentar riscos devido à menor visibilidade e cansaço.
Exposição a Químicos e Poluição
As altas temperaturas podem aumentar a libertação de vapores de produtos químicos (como solventes) e agravar a poluição atmosférica (ozono, smog), aumentando a exposição nociva dos trabalhadores.
Efeitos a Longo Prazo na Saúde
A exposição contínua ao calor tem sido associada a problemas de saúde crónicos, como lesões cardíacas, hepáticas ou renais, e também a casos de infertilidade temporária, tanto em homens como em mulheres.
🛡️ Como se Proteger: Medidas Preventivas
1. Medidas Técnicas
- Isolar fontes de calor com barreiras refletoras ou isolamento.
- Providenciar sombra para trabalhos ao ar livre.
- Instalar ar condicionado, sistemas de refrigeração e ventilação.
- Automatizar tarefas para reduzir o esforço físico.
2. Medidas Organizacionais
- Ajustar os horários de trabalho para as horas mais frescas.
- Aumentar a frequência das pausas em locais frescos.
- Utilizar um programa de alerta térmico baseado na meteorologia.
Implementar um "buddy system"
Consiste em designar trabalhadores para serem ativamente responsáveis por observar os seus colegas para detetar os primeiros sinais de doença, como fraqueza, andar instável ou irritabilidade.
3. Medidas Individuais
- Hidrate-se! Beba um copo de água a cada 15-20 minutos.
- Use roupas leves, largas e que permitam a evaporação do suor.
- Faça uma aclimatação correta ao calor.
- Evite álcool e bebidas com cafeína, pois desidratam.
Plano de Aclimatação Recomendado
A aclimatação é crucial e deve seguir um plano estruturado.
Para Trabalhadores Novos:
- Dia 1: Não mais de 20% da duração habitual do trabalho em exposição ao calor.
- Dias seguintes: Aumentar a exposição em, no máximo, 20% por dia.
Para Trabalhadores Experientes (após ausência):
- Dia 1: Não mais de 50% da exposição.
- Dia 2: Não mais de 60% da exposição.
- Dia 3: Não mais de 80% da exposição.
- Dia 4: 100% da exposição.
⚖️ O Que Diz a Lei em Portugal?
De acordo com a Diretiva-Quadro da UE, os empregadores são responsáveis pela segurança e saúde dos trabalhadores, o que inclui a avaliação de riscos e a implementação de medidas preventivas.
Em Portugal, a Lei n.º 102/2009 é o diploma central.
A legislação especifica que:
"Durante o tempo de trabalho, a temperatura nos locais de trabalho deve ser adequada ao organismo humano, tendo em conta os métodos de trabalho utilizados e os condicionalismos físicos impostos aos trabalhadores."
Isto obriga o empregador a fazer uma avaliação de riscos detalhada.
Para orientações específicas, consulte sempre a Autoridade para as Condições do Trabalho (ACT).
🤝 Formação e Consulta: A Chave para um Ambiente Seguro
Os empregadores devem consultar os trabalhadores e os seus representantes (incluindo os sindicatos) na gestão dos riscos e fornecer formação adequada.
Identificar os perigos e os sintomas
Saber reconhecer os sinais de doenças como a insolação ou a exaustão, bem como os riscos secundários de acidentes, exposição a químicos e os efeitos a longo prazo na saúde.
Aplicar os procedimentos de primeiros socorros
Conhecer as ações imediatas a tomar, como ligar para o 112 em casos graves, mover a vítima para um local fresco e aplicar métodos de arrefecimento enquanto a ajuda não chega.
A importância da hidratação, pausas e aclimatação
Compreender a necessidade de beber água frequentemente, fazer pausas regulares em locais frescos e seguir rigorosamente um plano de aclimatação para que o corpo se adapte ao calor de forma segura.
Comunicar imediatamente quaisquer sintomas
Criar uma cultura de segurança onde ninguém tem receio de reportar a um supervisor que se sente mal ou que um colega aparenta não estar bem. O "buddy system" é fundamental para a vigilância mútua.
A importância da recuperação fora do horário de trabalho
Entender que o descanso num ambiente fresco após o trabalho é crucial. O risco de doença aumenta de dia para dia se o corpo não recuperar totalmente, especialmente para quem vive em habitações quentes ou mal ventiladas.